Наиболее распространенные симптомы стресса таковы:

- потеря аппетита;

- покусывание ногтей;

- сильное, до скрипа зубов, сжатие челюстей;

- покручивание, пощипывание кончиков волос;

- засыпание перед экраном телевизора или компьютера, во время совещаний на работе;

- бессоница, беспокойный сон, ранние пробуждения;

- постоянные головные боли;

- постоянное чувство усталости, потеря интереса к жизни;

- повышенная потливость и головокружение;

- потеря уверенности к себе;

- трудность в принятии решений;

- резкая реакция на неожиданный громкий шум;

- тошнота и диарея;

- значительное увеличение потребления табака или алкоголя;

- несвойственная ранее забывчивость.

Несмотря на то, что прослушивание программы шавасана занимает около часа, при желании ее можно сократить до пяти минут! Для этого надо найти для себя на каждом этапе шавасаны персональные ключевые слова и образы и, опираясь на них построить свою индивидуальную пятиминутную программу, в течение которой вы пройдете и глубочайшую релаксацию физического тела, и энергетическое промывание.

Пятиминутная практика шавасаны ни в чем не будет уступать часовой, если вы будете объективно отслеживать основные критерии, появляющиеся в результате правильного выполнения программы. Вот они:

- чувство тепла, разлитое по всему телу, тело словно прогревается;

- появление сладковатого привкуса или сухости во рту, как после ночного сна;

- возникновение полового возбуждения, которое свидетельствует об омолаживающем эффекте энергетической части шавасаны.

Перед программой обязательно опорожните мочевой пузырь и кишечник. Глубокое погружение в расслабление не должно отвлекать.

Одежда для занятий должна быть удобной, свободной , из натуральных тканей.

Шавсана выполняется лежа на спине, руки свободно лежат вдоль тела.

Программу шавасана можно применять утром, днем и вечером, а также при необходимости снятия стресса и расслабления.

- Развивается чувствительность и интуиция;

- Происходит насыщение энергией;

- Наступает видение истинных ценностей;

- Обретение мудрости управления собой и другими;

- Достижение гармонии;

- Осознание того, что Вселенная, человек и энергия — одно и тоже;

- Развитие осознанности.