Country-fitness
Уже не для кого не секрет, что большой спорт - это не про жизнь, а про бизнес. Абонементы в фитнес-залы стоят приличных денег, но не используются на все сто, в то время как тренеры зачастую не дают такого прогресса, который хочется видеть. Что остается? Самообразование.
Только в интернете сложно найти что-то простое, понятное и главное, эффективное, чтобы прокачать свое тело в домашних условиях.
Поэтому мы подготовили для вас марафон "Кантри фитнес" который позволит прокачать не только тело, но и мышление.
Андрей Левшинов собирает свои 42 года опыта проведения тренингов и оздоровительных программ и показывает вам наиболее действенные и несложные упражнения для прокачки мышц с весом собственного тела.
А выполняя то или иное действие, после прочтения текста, задумайтесь, как это упражнение может поменять вашу жизнь.
Кантри-фитнес - лучшая мотивация для любой активности!
Так происходит оттого, что всю твою жизнь тебя направляют другие, а не ты сам и тем более не Бог, который где-то внутри. В самом начале что "хорошо", а что "плохо" тебе объяснили родители. Ничего личного, но внутри них был хаос, а сейчас ещё больше.. Потом учителя в школе, соседи, друзья, авторы "умных" книжек, священники. И не потому, что они "знают" — нет, они тоже взяли свои знания взаймы у других. Это заимствование продолжается из века в век, из поколения в поколение. Так живут болезни, ведь их наследуют всё новые поколения людей. Каждое поколение — это просто копия своих предшественников, их отображение, только заметно худшего качества.
Ты не можешь зависеть от своих родителей всю свою жизнь, ведь когда ты становишься старше, то начинаешь видеть всю их ложь и фальшь. Та же история с друзьями, священниками, психологами. Ты вдруг понимаешь, что их советы далеко не безупречны, что они просто люди, которые могут ошибаться. Тогда ты начинаешь самостоятельный поиск Истины, и тебе становится нужен самый главный поводырь — Бог.
Благодаря старым советам ты лезешь в себя через голову, находишь там хаос, и на этом поиски могут прекратиться. Но можно попытаться войти в себя через тело. В йоге это называется принципом "сатья", когда всё в жизни начинается оцениваться посредством тела: чувства, ощущения, настроение. Другими словами, своё тело надо сделать более осознанным, внимательным, чувствующим. Поверь, там намного меньше хаоса, чем в голове, пожалуй, там его вообще нет. Есть разного рода ощущения, на основании которых тебе надо будет выстроить свою жизнь.
Это не будет жизнь животного, это будет жизнь разумного человека, учитывающего особенности своего тела, в котором живёт душа. Добавь в свою жизнь тренировки, и ты узнаешь, в каком направлении двигаться. Ты разбудишь своего внутреннего Будду и твоя жизнь наполнится блаженством и благословением. Это похоже на свет. В твоей комнате темно и от страха появляется хаос мыслей. Достаточно маленькой свечки, чтобы перестать бояться и увидеть своё жилище. Такой свечой может стать первая тренировка. Тогда ты увидишь дверь, через которую всегда можно войти в себя и выйти. Ты увидишь окно, а в нём перспективу. Начинай поиски себя с тренировок, не трать время на барахтанье в хаосе мыслей. Найди себя в практике и расскажи об этом другим!
Я строю свой мир и помогаю людям найти и построить свой. Сила управляет нашей жизнью. Чтобы управлять самому -- надо становиться сильным и уметь держать удар судьбы, так нас станет больше! О здоровом образе жизни ты слышал уже не один раз. Послушай ещё. Это база, фундамент, без которого твой путь в долголетие останется лишь мечтой.
Высыпайся, не ешь лишнего и нагружай своё тело по самое не могу. В этом смысле выбирай, что угодно, но где-то себе отметь, что всё есть в моей системе йоджибо. Главное, вбей себе в голову или роди сам из собственного подсознания, несколько простых правил, следуя которым проживёшь долго, счастливо и успешно. Доброжелательность, аскетизм, дисциплина и дух борьбы -- вот те добродетели, которые помогают выжить в непростые времена и наслаждаться жизнью в мирные годы.
Твоя высокая моральная мотивация поведения должна быть основана на девизе: "Победи свои слабости или умри!", что в полной мере отражает дух всех святых и подвижников в истории человечества. Среди многих правил, которые ты можешь использовать каждый день, пусть будет следующее: "Удача принадлежит тому, кто находится в гуще жизни, тому, чьё лицо покрыто пылью и потом, тому, кто познаёт новое с радостью. Тому, кто посвящает себя благородному делу, и, если он падает, то попадает в рай". Всё остальное в том же духе. "Будь скупым на слова. Твои поступки будут красноречиво говорить за тебя".
"Если ты считаешь себя лучшим -- не забывай, что ты один из многих". "Твоё тело и разум всегда должны быть готовым ко всему. Когда тело говорит -- довольно, разум должен сказать -- продолжай!." "Если другие делают много и качественно, ты тоже можешь делать это и даже больше!". "Твоё поведение должно быть примером для подражания, потому что в тебе собраны все добродетели и духовные ценности". "Будь готов к худшему, тогда не будет ничего непредсказуемого".
"Все свои планы выполняй неукоснительно, других вариантов быть не должно". "Опасайся малого, чтобы получить большее". "Не ищи личной пользы, семья и Отечество -- это всё, что может быть важным". "Не полагайся на "авось", успех -- это всегда результат серьёзной подготовки". "Заботься о теле, укрепляй свой дух, очищай свои мысли". "Помни, что ты никогда не отдашь всё, лишь часть того, что ты мог бы дать". Я продолжаю строить свой мир, что бы не происходило вокруг.
САМОРЕАЛИЗАЦИЯ КАК ОНА ЕСТЬ
Чем меньше в человеке энергии, тем больше тумана в голове и больше аппетит ко всему неясному, нечёткому и неосязаемому. Духовность для него -- это чтение книг и твёрдое убеждение, что с возрастом она непременно растёт. Как только речь о конкретных делах, тренингах, бизнесе, такой человек скучнеет и старается перебраться в кружок, где идут одни разговоры. Разумеется, о пути, обозначенным разными вехами, о том, что для каждого он свой и его невозможно изменить. Всё правильно: нет энергии, ничего менять, а то, что они называют Путём броуновское движение от одного толчка жизни до другого её пинка. Что на самом деле представляет собой Путь и самореализация?
Не устаю повторять простую формулу: найди себе дело по душе, научись на этом зарабатывать, человека, с кем хочется прожить вечность и место, где всё это будет реализовано. Не в следующей жизни, а в этой самой, в которой ты живёшь сейчас. Без энергии, то есть сил, возможностей и некоторой работы ума сделать это невозможно, поэтому в таком случае идут разговоры о высоком, а вот сделать что-то в этом направлении... не получается. Попробуй понять, что своё дело, бизнес или труд надо выстраивать как жизнь или под собственную жизнь. Все религии и учения толкуют о рае, о единении с Богом и, кстати, предоставляют для этого подробные инструкции.
Следуя этим инструкциям, правилам, заповедям и т. п., нащупай свою душу, наладь с ней контакт, пойми её и далее действуй по пунктам формулы. Разумеется, без энергии и ярких проявлений жизни сделать это будет невозможно. Как исследовать то, что бесконечно мало? Или услышать слабый голос посреди безумных жизненных вихрей? Для этого своё сознание надо превратить в лабораторию, где с помощью фокуса внимания и усиления внутренних сигналов возможно отыскать внутренний алмаз и заняться его огранкой. Люди тратят десятилетия на пустую жизнь, убеждая себя каждый день в течение этих лет, что любят свою работу. А потом бац! Заболевают или офисный костюм начинает вызывать тошноту и так до тех пор, пока не придут к выводу, что "я не занимаюсь собой, своим внутренним развитием и всё измеряю деньгами".
НАУЛИ
Относись к этому как хочешь, но правда такова. Наличие избыточного количества остатков пищи в кишечнике и каловых масс в прямой кишке -- напрямую влияет на скорость мышления. Догадайся как? Правильно, чем больше засор, тем туже и медленнее "крутятся шарики" в голове. Самое время ставить лайк, чтобы не прослыть тормозом. В векторном психоанализе существует термин, означающий замедленность решений -- "анальное мышление". Природа явления -- непроизвольное задерживание организмом продуктов распада того, что человек съел накануне. Такой же процесс может спровоцировать малоподвижный образ жизни и стресс. Главный вывод -- пробки в кишечнике вызывают тормоз в мозгах. Борьба с тупостью и замедленной реакцией представлена в моих предыдущих постах с упражнениями. Качай пресс, практикуй наклоны туловища. В общем, больше двигайся и меньше ешь сладкого. Наули -- вращение мышц живота -- бриллиант в серии таких упражнений. Освоишь наули и ты уже кандидат на Нобелевскую премию или лауреат чего-нибудь. Не бросай своё тело, дружи с ним, заботься как о любимом существе и оно отблагодарит тебя тысячами удовольствий, которые тебе даже не снились.
НАСТОЯЩИЙ КРЕАТИВ
Со стороны трудно судить, для чего я использую это упражнение. В глаза бросается движение, прорабатывающее мышцы брюшного пресса. И это так, но! Всё дело в психической доминанте. Стало интересно?
Кто бы что ни думал, а меня кормит голова. Вернее те идеи, которые там появляются. Так уже 30 с лишним лет, а мне уже седьмой десяток... Благодаря практикам йоги я создал в голове активный творческий центр -- доминанту. Ну, а та при ЛЮБОМ внешнем воздействии или физической активности -- начинает выдавать идеи. Получилось что-то вроде колокола. Малейшее прикосновение порождает пусть слабый, но звук. А когда сильно ударить -- звук идёт во все стороны! У меня это идеи.
Я воздействую на тело, а получаю креатив. Чтобы не быть голословным в качестве аргумента приведу лишь более 100 названий своих книг. Общий их тираж более 5 миллионов экземпляров и они переведены на 6 языков. Это не хвастовство -- просто аргумент. Другими словами, если всё время думать, анализировать происходящее, то рано или поздно творческая доминанта сформируется у любого человека. Тогда-то наступит эра креатива. Чем ярче внешнее воздействие, впечатление, да и любые изменения в жизни -- тем больше идей. Понятно, что эти идеи практичны и тут же идут в дело. Для предпринимателя это золотое дно.
А для ищущих смыслы жизни -- вехи на Пути. Так, что со стороны может показаться -- я качаю пресс, а на самом деле -- думаю. Креативный тренинг, так сказать. Думаю, что взгляд на жизнь доктора психологических наук, мастера спорта по регби и каратэ, члена Профессионального Союза писателей России, одного из первых долларовых миллионеров СССР, многодетного отца, практикующего йогу около 40 лет будет интересным и полезным для многих.
ЖЕЛЕЗНЫЙ ПРЕСС
Кто бы мог подумать, что это упражнение сфокусировано на мышцах брюшного пресса? Тем не менее это так. Даже одна попытка скажет тебе в какой ты форме. Плечи, руки -- тоже задействованы, но они выполняют вспомогательную функцию.
Железный пресс нужен прежде всего для здоровья. Мышцы пресса поддерживают в правильном положении внутренние органы, ну а те пашут на тебя со всей отдачей. По сути, укрепляя мышцы живота, ты заботишься о краеугольном камне своего долголетия "Живот -- это жизнь", " в животе вся сила", "живот -- (харра -яп.) -- источник энергии". Всё правильно, в любом виде спорта, даже в шахматах (по крайней мере так было во времена СССР), прокачивают мышцы пресса. С энергетической точки зрения в области живота, его верхней части, где должны красоваться самые крутые кубики, располагается центр волевых решений. Проверь сам -- начни тренировать свои мышцы, доведи свою форму до 6 кубиков пресса и сравни себя с тем, каким был раньше. Воля обожает находиться между кубиков Удачи!
Если посмотреть на статистику запросов Yandex по словам "настоящий мужчина", возникает ощущение, что кроме Дэниела Крейга и Джейсона Стэтхэма вообще никого нет. И это недалеко от истины. В наше время спрос на настоящих мужиков не снижается, а неуклонно растёт.
Только в нашей стране женщин на 11 млн. больше, чем мужчин и всем нужен не "старик-разбойник" из киноленты Эльдара Рязанова, а минимум "настоящий полковник". Как таким стать? Представь, что речь идёт не о свойствах характера, не о потенциале мужских гениталий, а об эрудированности и способностях разбираться в музыкальных и модных трендах.
Любая женщина сплюнет, узнав, что ты предпочёл мужской сути внешний гламур. В сеksе женщине необходима мужская сила и выносливость, а в повседневной жизни ей хочется от мужчины уважения, ответственности, защиты и материальной стабильности. Вот и получается, что тебе надо "качать" и тело и психику. Какой метод тренинга следует избрать, чтобы стать настоящим мужчиной? Наука и вековые традиции давно ответили на этот вопрос -- всё дело в гормоне тестостероне.
Тут на помощь может прийти йога с её уникальной способностью планомерно поднимать общий гормональный фон и силовые упражнения, выполняемые во взрывном стиле. Таким образом в борьбе за мужественность тебе так или иначе придётся растить свою мускулатуру. При этом свои увеличивающиеся мышцы надо учить чему-то полезному, иначе рискуешь превратиться в неуклюжего увальня, дискредитирующего спортивный образ жизни и представление о мужчине-интеллектуале в стиле "агента 007". В качестве универсального лекарства я изобрёл систему йоджибо, в которую входит традиционная хатха-йога, силовые упражнения из жёсткого цигун и боевые единоборства.
В результате получился многофункциональный тренинг, который растит мышцы, развивает психику и повышает духовный уровень благодаря глубоким медитациям. В итоге ты получаешь красивое тело одновременно с ловкостью бегать по стенам, отбиваясь от кучи врагов и ментальную неуязвимость с придачей в виде надёжной интуиции. Как бы там ни было, я всем новичкам советую одно и тоже: перво-наперво сделайте своё тело как можно сильнее и выносливее. И только потом наступает черёд борьбы за координацию, молниеносную реакцию, бесконечную выносливость и духовные приоритеты. Короче за всё то, что делает мужчину настоящим мужчиной.
